фитнес

09 Июнь 2016
Алена Набок
фитнес-инструктор
0

5 фитнес-трендов

Блог, Спорт
VVAT0017 - копия

Да-да, оказывается, тренды существуют не только в моде, но и в фитнесе!
Сегодня я познакомлю вас с самыми популярными тренировками года.

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal
04 Декабрь 2015
Алена Набок
фитнес-инструктор
0

Как избавиться от лени за 7 дней

Блог, Спорт
obl

В жизни многих из нас есть день, когда мы собираемся реализовать все, что запланировали когда-то. В ежедневниках он записан как «завтра» – неопределенное место, где хранится вся человеческая продуктивность и достижения. Завтра запишусь на курсы английского языка, завтра открою свой бизнес, завтра пойду в тренажерный зал…
Я могла бы написать целую книгу о том, как бы я хотел или хотела быть стройной, но на улице дождь/снег/солнце/, много срочных дел и т. д. Но времени писать нет – нужно мотивировать и влюблять «завтраменов» в здоровый образ жизни. Ведь шансов достигнуть поставленных целей и, получая от жизни удовольствие, реализовать себя становится больше, если ты здоров.

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal
31 Август 2015
Алена Набок
фитнес-инструктор
0

Парная тренировка: развлечение и эффективность

Блог, Спорт
IMG_3337

Сегодня последний день лета. Для многих осень – пора дождей, а значит, и поиска сто одной причины не пойти в тренажерный зал. Лично мой график тренировок стабильный на протяжении всего года. Если же ваше спортивное настроение зависит от погоды за окном, я знаю, как усилить мотивацию!

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal
24 Июль 2015
Алена Набок
фитнес-инструктор
0

Только спокойствие: пилатес и никаких тяжелых предметов

Блог, Спорт
IMG_0511

Пилатес это отличная альтернатива силовым тренировкам. Вспомните себя после насыщенного встречами, телефонными звонками и срочными задачами с дедлайнами «на вчера» дня. В такие моменты организм не всегда рад вашему челленджу в виде 50-ти приседаний со штангой. Именно поэтому важно прислушиваться к голосу своего тела. Ведь результат любой тренировки заключается не в количестве выполненных упражнений, а в их качестве. Если спортивное настроение не располагает к задействованию каких-либо тяжелых предметов в тренажерном зале, но при этом вы хотите получить хорошую физическую нагрузку – пилатес вам в этом поможет.

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal
25 Июнь 2015
Алена Набок
фитнес-инструктор
0

Фитнесу время, пляжному отдыху час

Блог, Спорт
FotorCreated

Если ваша цель – хорошо выглядеть в бикини летом, я помогу вам в ее достижении. Все, что от вас требуется, — это позитивный настрой и не лениться. Спустя месяц эффект от занятий будет очевиден (проверено лично!) – плоский живот и упругие ягодицы. Можно смело отправляться в бассейн (Infinity pool, например) и отдыхать в свое удовольствие!

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal
11 Июнь 2015
Алена Набок
фитнес-инструктор
0

Фигура высшего пилотажа? Легко!

Блог, Спорт
IMG_5872

+26° за окном – лучшая мотивация для занятия спортом. Даже если день отпуска «кричит» красным маркером на белом листе календаря, сигнализируя о коротких шортах, облегающей майке и пляжном сезоне, упражнения с фитболом помогут быстро привести себя в форму и «выглядеть на миллион» без миллиона усилий и тяжелых предметов ;)

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal
23 Апрель 2015
Алена Набок
фитнес-инструктор
0

Бодрое утро каждый день!

Блог, Питание, Спорт
shutterstock_186405839

Я уверена, что тема утренних пробуждений очень актуальна. Какая бы ритмичная мелодия будильника не устанавливалась, она не работает в 6 утра :) — вместо быстрого и легкого пробуждения сонное тело с сонными мыслями «еще 5 минут» нажимает кнопку «отсрочить» на смартфоне. Знакомо?
Я знаю, как сделать ваше утро добрым, а пробуждение «безболезненным» — утренняя зарядка в сочетании с вкусным завтраком подарят вам прилив энергии и хорошего настроения на весь день.

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal