советы

01 Июль 2016
Дмитрий Иванов
Заслуженный врач Украины, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой нефрологии и почечно-заместительной терапии Национальной медицинской академии последипломного образования им. П.Л.Шупика.
0

Мифы и правда о массаже

Здоровье
Young woman relaxing during back massage at the spa.

Когда мы говорим о здоровом образе жизни, то первое, что приходит на ум после прогулок на свежем воздухе, сна и здоровой пищи, – это массаж. Только вот всем ли и всегда ли он полезен?

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal
04 Декабрь 2015
Алена Набок
фитнес-инструктор
0

Как избавиться от лени за 7 дней

Спорт
obl

В жизни многих из нас есть день, когда мы собираемся реализовать все, что запланировали когда-то. В ежедневниках он записан как «завтра» – неопределенное место, где хранится вся человеческая продуктивность и достижения. Завтра запишусь на курсы английского языка, завтра открою свой бизнес, завтра пойду в тренажерный зал…
Я могла бы написать целую книгу о том, как бы я хотел или хотела быть стройной, но на улице дождь/снег/солнце/, много срочных дел и т. д. Но времени писать нет – нужно мотивировать и влюблять «завтраменов» в здоровый образ жизни. Ведь шансов достигнуть поставленных целей и, получая от жизни удовольствие, реализовать себя становится больше, если ты здоров.

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal
09 Октябрь 2015
Наталья Пащенко
SPA-доктор, консультант
0

Золотые правила здорового питания осенью

Питание
IMG_7383

Осень пришла – длинные юбки и свитера принесла. Если теплый сезон остался позади, и купальники теперь актуальны только на фото, это вовсе не значит, что можно наверстать (наесть) упущенное. Золотое правило здорового питания – думай, что ты ешь и в каком количестве (eat smart!).
Осенний аттракцион витаминной щедрости длится ровно три месяца, а значит, нужно воспользоваться этим временем, чтобы накопить к скудной зиме максимум витаминов и микроэлементов. Важно получить витамины в чистом виде. Куда же девать дополнительные калории, которые содержатся в сезонных овощах и фруктах, спросите вы?

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal
31 Август 2015
Алена Набок
фитнес-инструктор
0

Парная тренировка: развлечение и эффективность

Спорт
IMG_3337

Сегодня последний день лета. Для многих осень – пора дождей, а значит, и поиска сто одной причины не пойти в тренажерный зал. Лично мой график тренировок стабильный на протяжении всего года. Если же ваше спортивное настроение зависит от погоды за окном, я знаю, как усилить мотивацию!

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal
14 Август 2015
Наталья Пащенко
SPA-доктор, консультант
0

Есть или не есть – вот в чем вопрос.

Питание
????????????

Нет повести печальнее на свете, чем снова оказаться на диете! А все потому, что «ничего не есть» не работает. Да, в глянцевых журналах пишут, но пишут только о позитивных сторонах голодания. Предлагаю взглянуть на процесс похудения без фильтров и красивого слога.
Первым я развею миф о пользе голодания. Особую опасность в себе несет так называемое «сухое голодание». В случае соблюдения такого «лечебного» голодания в течение нескольких дней происходит резкое обезвоживание организма и интоксикация. Если мы едим мало или редко, метаболизм попросту замедляется. Поэтому есть обязательно нужно, даже если вы на диете. Главное – есть то, что надо!

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal
31 Июль 2015
Наталья Пащенко
SPA-доктор, консультант
0

С любовью к себе

Здоровье, Красота
large-7

Списывать погрешности фигуры в виде животика, «ушек» на бедрах и неровностей кожи на генетику, отсутствие времени, а еще надежнее на ребенка легче, нежели признаться (как минимум самому себе) в халатном отношении к своему телу и внешнему виду в целом.

Утверждение о том, что толстые люди якобы здоровы, это такой же миф, как и утверждение о том, что очень худые – полны сил и бодрости. Все, что чересчур, нездорово априори.
Где искать «золотую середину»? Ищите ответы здесь и сейчас в моей статье.

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal
10 Июль 2015
Наталья Пащенко
SPA-доктор, консультант
0

В ожидании чуда: SPA-процедуры для будущих мам

Здоровье
??????????????

Каждая женщина, ждущая ребенка, хочет оставаться красивой и ухоженной, и желание быть красивой во время беременности даже усиливается. Ведь будущей маме очень важно чувствовать себя любимой и привлекательной.
Беременность – это не только про новые ощущения и эмоции, красоту и женственность, а также про желание отдохнуть, расслабиться, разгрузить позвоночник, так как чем ближе заветный момент появления малыша на свет, тем сильнее становятся боли в спине, усиливается тяжесть в ногах. Интернет пестрит мамскими форумами, напичканными ужастиками и мифами о родах и материнстве. А вот информации в жанре «особенности SPA-процедур во время беременности» очень мало, именно поэтому я решила поделиться с вами советами не только от лица SPA-доктора, а также и мамы.

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal
25 Июнь 2015
Алена Набок
фитнес-инструктор
0

Фитнесу время, пляжному отдыху час

Спорт
FotorCreated

Если ваша цель – хорошо выглядеть в бикини летом, я помогу вам в ее достижении. Все, что от вас требуется, — это позитивный настрой и не лениться. Спустя месяц эффект от занятий будет очевиден (проверено лично!) – плоский живот и упругие ягодицы. Можно смело отправляться в бассейн (Infinity pool, например) и отдыхать в свое удовольствие!

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal
11 Июнь 2015
Алена Набок
фитнес-инструктор
0

Фигура высшего пилотажа? Легко!

Спорт
IMG_5872

+26° за окном – лучшая мотивация для занятия спортом. Даже если день отпуска «кричит» красным маркером на белом листе календаря, сигнализируя о коротких шортах, облегающей майке и пляжном сезоне, упражнения с фитболом помогут быстро привести себя в форму и «выглядеть на миллион» без миллиона усилий и тяжелых предметов ;)

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal
05 Июнь 2015
Наталья Пащенко
SPA-доктор, консультант
0

В легком весе: главные секреты летнего питания

Здоровье, Питание
IMG_1618

Со сменой сезона меняется не только наше настроение и гардероб, стоит также пересмотреть рацион питания. Когда температура воздуха превышает 30 градусов, потребности нашего организма сильно меняются – мы не думаем о мясе, нам хочется прохладных напитков и, к примеру, клубничного супа с мороженым из базилика. Лето – это вам не зима, организму не нужно активно согревать тело, а значит, не нужно употреблять в большом количестве жиры и углеводы. Нет, в голодные игры мы играть не будем. Ведь голод в сочетании с несбалансированным приемом пищи может нанести вред не только вашему желудку, а также прибавит к талии лишние килограммы.

FacebookGoogle+VKPinterestOdnoklassnikiTwitterMail.RuLiveJournal